معظم
الأشخاص يتفادون تناول المكسرات بسبب المعتقد الخاطىء أنها ترفع نسبة الكوليسترول
بالدم، وبالتالي قد تؤثر سلباً على صحة القلب، ولكن العلم الحديث أثبت أن المكسرات
مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة.
أن المكسرات تحتوى على طاقة عالية يحتاج إليها
الفرد، وبوجه عام فإن تناول الفستق والبزر ( اللب ) والفستق ( الفول السودانى )
واللوز وغيرها من التسالي يعمل على تقليل الكوليسترول، وتحسين مستوى السكر في
الدم، وتحسين وظائف الكلى والكبد وتقليل الإصابة بأمراض القلب.< /FONT>
أن تناول المكسرات والتسالي عادةً يتم أثناء
مشاهدة التلفاز، الأمر الذي قد يتسبب في تناول كميات أكثر من هذه الأغذية، ومن ثم
يكتسب كميات عالية من الطاقة تخزن بالجسم فى صورة دهون، دون أن يقوم بالتخلص منها،
لذلك ينصح بتناول كميات قليلة والحصول على الاستفادة، مما تحتويه من عناصر هامة للصحة.
وحول
فوائد المكسرات في علاج الأمراض، أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة الموجودة
بكثرة فى المكسرات والزيتون تحمى القلب من الأمراض، لأنها تتحول إلى سائل بفعل
درجة حرارة الجسم، وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح للكوليسترول بالانتقال بسهولة
إلى الكبد وإلى خارج الجسم، بعكس الدهون المشبعة كتلك الموجودة فى لحم البقر
والزبدة التى تسبب السمنة.
وأشارت
الدراسة إلى أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم يحمى من
الإصابة بأمراض القلب، ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش، كما تقلل المكسرات
من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم، وتحمى من سرطان
القولون.
وقد
ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجىء الناتج عن
الأزمات والأمراض القلبية، بسبب احتوائها على تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك"
والذى يساعد فى تنظيم ضربات القلب.
أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر اصابة
السيدات بمرض السكر ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم, ويحمي من سرطان القولون.
و
قد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجيء الناتج عن
الأزمات والأمراض القلبية, بسبب احتوائها علي تركيز عال من حمض "ألفا
لينولييك" والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب.
وعلى
الجانب الآخر، أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر
وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.
وأشار
الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "، والفول السوداني
يساعد على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "e".
وينصح
الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك لمراعاة
الصحة العامة، موضحين أن المكسرات كثيرة تحتوى علي سعرات حرارية، حيث أن الأونصة
تحتوى على180 سعرة حرارية، لذا ينبغي ا لاعتدال في أكلها.
فوائد المكسرات
البندق
غنى
بالفيتامينات "أ"، "ب"، ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل
والصرع والتهاب المسالك البوليه.
اللوز
يوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى
الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني ومرضى السكر، كما أنه يفيد فى تقوية الدماغ
والنخاع الشوكى والجهاز العصبي، والنظر ويكافح الأرق.
الجوز
أو عين الجمل
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز
الهضمي.
الكاجو
تناوله
لا يسبب السمنه ويساعد على امتصاص الدهون.
الفستق
يقلل
من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف
الكستناء
أو أبو فروة
يعتبر
الكستناء ويسمي أبو فروة أو شاه بلوط غذاء مفيد بفصل الشتاء كونه يحتوي على نسبة
عالية من فيتامين C،
والمعادن، مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة،
كما أن نسبة تشكلها بالحصوة الكلوية قليلة جداً بالمقارنة مع غيرها من المكسرات،
مع أقل من 85 ملغ لكل 100 غرام، و100 غرام من الكستناء يزودك ب 195 سعر حراري،
للمزيد شاهد أيضا :
- المكسرات
- المكسرات وعلاج الأمراض
- الفول السوداني
- الفستق
- فستق حلبي
- الجوز
- لوز
- صنوبر ، الصنوبر Pine
- فنون المطبخ
ظلمنا المكسرات واعتقدنا انها سبب رئيسي للسمنه ومن هنا اتضحت الحقيقه
ردحذفشكرا لكم للتوضيح وبارك الله فيكم